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20080528跨欄練習紀事

理論

怎樣跨欄才能在過欄的時候不至於跳的太高減緩速度
 
 
2008年5月10日,中國選手劉翔在國際田聯大阪大獎賽男子110米欄決賽中,以13秒19的成績獲得冠軍。


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Q. 怎樣跨欄才能在過欄的時候不至於的太高而減緩速度呢? 是心理作用對欄架有恐懼感麼?總感覺欄很高不過去,可每次一老高的,平時跑步也有一種總是往上騰的感覺,看上去跑步是一的,怎麼改進啊?



A. 首先,我覺得你不是心理上的問題

問題出在你的技術,攻欄技術
你想,在整個跨欄過程中,速度消耗最大的就是你騰空的這段時間
於是,你就要想辦法減少這個騰空時間
如果你是過去的話,不僅耗時多,速度也損耗很多
所以,一定要貼欄  (按:可是----->怕撞到......)
攻欄的時候,一定要注意,把重心的起伏降到最低
這就要求你選一個合適的起跨角度,並且上身下壓,把重心壓下來
你擺動腿另一側的手臂向前伸
這樣應該不至於出現的情況
接下來當重心移過欄架擺動腿積極下壓,折疊腿拉至胸前就不用我說了吧
如果你真的心理上恐懼這個欄架的話,我只好開導開導你
欄架有什麼好怕的呢,我訓練的時候都被我蹬斷過
只要你把動作做出來,如果碰到欄架,它比你先倒


首先不叫,跨欄跨欄嘛所以在技術上就已經錯了,現在提倡跑跨結合,簡單的說就是減小重心的起伏變化,使身體在欄上的時間減短
你先要做的是克服恐懼心理,上欄時候儘量壓低重心,過欄後大腿主動下壓.


你有恐懼心理就暫時別上欄,先把跨欄動作分解開練習,
1.在欄的一側練習擺動腿的下壓動作
2.還是在欄的一側練習騎跨腿的過欄動作。
3.在欄的一側完整動作練習(慢做)。
4起跑到第一架欄(用矮欄)的練習
5逐漸增加欄的架數(用矮欄)
6重複4和5的練習換成高欄。


首先,你不能害怕它,你應該從欄低往欄高練,我是從84cm到100cm的.
其次,你應該把韌帶拉開,柔韌性是重要的一項.
第三,你應該在跑之前保證腿放鬆,你才能夠起來.
第四,攻欄的時候,一定要把上身下壓,身體前傾,把重心壓下來,
你擺動腿另一側的手臂向前伸. 下壓要積極 

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實務練習

20080528跨欄練習紀事

感謝進立和清簪協助拍攝留念. 20080528星期三,整天又放晴又雨, 感傷那有感天地都為我哭泣,夜操場微濕, 幸好到了夜晚第六跑道是乾的, 可以練跨欄,與其向下跳, 不如竭盡一時憤懣向上跳, 那就本能衝刺攻欄吧!大無畏DAI之時 管樂社歡送留念,潑水高台,其實危險易滑倒,大理石子地板, 還是小心為好. 默默,拉筋,旋疲度,打字腰背硬筋度. 來者不識.我只是過客,反正. 畢業了很少會再團練了吧?轉身即將離開.各分東西.(小米知道吧?)



為了避免運動傷害
我熱身跑操場兩圈
暖身操
是大學時期體適能上課教的操
拉筋, 坐姿體前彎
旋腰, 旋踝, 旋膝,
迴臂,
留了身汗.

 


在兩欄之間, 
 



然後跑跳,
跳過, 飛越, 超越自我.


前照
  
 


側照
 

跳太高, 雖然動作不夠標準(沒有積極將上身下壓,把重心壓下來),
多出來的高度,
那就當作是練體力吧.

之後可以挑戰高欄吧? (不過奇怪的是,  但是一旦欄架變高, 反而跳不到原有的高度了,
甚至臨陣煞車,  此即所謂心防, 心理恐懼障礙吧!)


後記與誌謝

以為不是每個人都適合當專業運動員, 都要求要百分姿勢, 誠如林政彬老師說得好, 跨欄不在於「速度」多快,或「姿勢」多美妙,只要讓學生們藉以「跨欄」的運動,如何克服「心防」,建立「信心」,使其應用到生活中的每一「事務上」,其價值遠勝於在體育課程中「體能上」的訓練.

有目標雖好,但是要有步驟因應:

在操場跨欄運動時, 一開始立刻就調到5格高度, 老是會一直撞倒。
但是如果慢慢調高, 逐步的調高1格2格3格4格然後分別試跳,
最後5格高度似乎也變得平易近人了。

人都有理想抱負,但是在成敗論英雄的社會,
還沒成功以前,在別人旁觀中老是被看成了好高騖遠。
(就像在操場跨欄運動時,旁邊散步的老人總會反問:"這麼高,跳得過
嗎?" 然而當我跳躍過的剎那,用行動證明)

調高1格2格3格4格然後分別試跳,其實是一種調適,
除了在過程中熱身使體能逐漸適應,
重點也在於克服心理障礙。
在生命進度逐漸升高的標準中,一步一步克服,
體會成長。
萬丈高樓平地起。



協助拍攝者留念

謝謝進立夜攝

 
 
 









也許將來實習,  也能教教學生如何跨欄, 
突破心防.


這是 http://163.23.171.1/info/%E6%95%99%E5%8B%99%E8%99%95/%E6%95%99%E5%AD%B8%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%9C%83/881%E8%97%9D%E8%83%BD%E7%A7%91.doc 的 HTML 檔。
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您的查詢字詞都已標明如下:  跨欄  教學 

跨欄」體育教學心得報告

國際貿易科   林政彬

    在體育課程教學項目中,有的由於在學校先天上或設備的闕如,就排除在外,如游泳…而有些可以現在的環境克難式代用之,如以內操場佈置的棒()球場,但沒有隔離的設備,仍有安全上的顧慮,故在因地制宜下,就將三個年級作一統籌教學,進度編排、使現有的資源作充分的分配與利用,對一般球類(籃、排、羽、桌…)大部份學校都有此最起碼的設備,也是普遍地能被學生所樂意接受。

    自從擔任「體育教學」以來,總以為「跳箱」、「跨欄」這二項對一個學生的學習「心路歷程」最富有挑戰性,而前者好像已很少見,而後者仍很普遍被列在教學項目中,可能是跟現行運動會比賽項目有關,或與器材的維護,使用較為方便罷,才被廣泛地延用至今。

    今年(87學年度下學期)的教學進度中就有「跨欄」一項,並指定為期末測驗項目之一,由於場地的限制,同一個年級,教師們自行調開不同時段教學,在未正式上課之前已有別班先行操練,其過程我的班級已有所目睹,各人的心境反應感受因人而異,有的好奇且躍躍欲試,何日能像「跑馬飛躍」而過的成就感,有的已心存恐懼,像等著那天的到來,就如要上跳水台一般的「惶恐」,不一而足。

    當一個教師對此兩極的學生心態下,「前者」固然令人欣喜有此衝勁,而「後者」才是最需要讓我更用心去協助突破那心理的障礙,使其在學習過程中能盡量減少運動傷害,而達到預期的目標,在個別差異指導下,仍然還有極少數的同學裹足不前,心存僥倖想遛進群眾中,經我分隔教學還是無法突破這一心理障礙(高度僅80公分)大約僅膝蓋高而已,其實略為助跑,個個都能一躍而過,但其中的關鍵是在於是否有足夠的「信心」與「膽量」、罷了!也就是心理作用。

 

    

    我預期的「成果」不在於「速度」多快,或「姿勢」多美妙,只要讓學生們藉以「跨欄」的運動,如何克服「心防」,建立「信心」,使其應用到生活中的每一「事務上」,其價值遠勝於在體育課程中「體能上」的訓練,我基於上述的理念,故在教學過程中我極盡用心地,除了循序漸進的教導外,輔助器材的設計,和教學錄影帶的觀摩,再軟硬兼施的鼓勵下,促其勇於跨上第一步的試跳,排除那一道橫在心頭的無名障礙,才是最困難的一件大事~~最後看到一個個飛躍而過的情景,及目睹同學們到達終點的那一副「成就感」的喜悅,有的雀躍飛舞,有的振臂向天空吶喊,有的…不一而足的畫面,真讓我欣慰不已。

    在學期末,我依慣例請同學們撰寫本學期的體育課程「心得報告」,發現對「跨欄」一項的「學習心路歷程」與「啟示」,給予他們有莫大收益,故藉此教學心得報告,擇其數篇讓大家分享他們的回響,同時也告訴吾人體育課程,除了能給予學生們的體能訓練外(生理上),那還有另一層面的境界(心理上)的效益,由學生的「心得篇」可得佐証一、二,今提供數篇與大家分享。 

學習跨欄的心路歷程

余政霓   4

    記得剛知道要上「跨欄」這門課程時,幾乎快被嚇死了,還沒上課,就開始窮緊張,擔心這、擔心那,害怕會因此而跌倒,受傷……終於還是到了這一天。老師要求我們做好一切的準備和暖身運動,並且克服心理障礙,還告訴我們:「其實很簡單,不要害怕會受傷、會跌倒,只要方法對了,一跳便就過去了,一點都不可怕。」就算如此,還是克服不了心裡面的心魔,和那份恐懼感。老師為了我們,特地找了一卷關於跨欄的錄影帶,給我們看,讓我們徹徹底底地了解一番,還讓我們在草地上練習,從一個欄架,慢慢增加到五個,甚至考試時,還準備了長條狀的「保麗龍」來代替硬梆梆的木板,為得還不就是讓我們能克服心理障礙。

 

    

    回想起,第一次躍過欄架時,那份喜稅,和滿足感,到現在依然記憶猶新,真是有始以來的頭一遭,令我非常地興奮,從那一刻起,慢慢地開始喜歡、愛上它了,期待每一次的體育課,每一回跳過欄杆的喜稅。雖然正式的考試中,我的成績並不是很理想,但對於我一次能夠跳過五個欄架,且都不倒地,跑完全程,便已經是心滿意足了,這幾個星期的辛酸和努力總算都沒有白費。

楊翠純   39

    又到了一年一度學期末該寫體育心得報告的時侯了,記得上次是敘述初到北家,對北家的體育老師及設備、教學方式等提出心得,這次卻是對這學期體育課的重點:羽球、跨欄寫出自己所經歷的艱辛旅程。

    記得初次面對跨欄時,心裡是無比的歡喜,心想終於上跨欄課,之前常聽別班同學敘述得很恐怖,摔得很痛,終於輪到我上場了,跑跑跑,跳,唉唷! 距離描得太近了,跌了一跤,雖然手心,膝蓋很痛,但心裡還是無比的Happy,因為我跳過了,根本沒同學描述地那麼可怕,只要照著老師所教的姿勢、技巧及平穩的心情去跳跨欄,就OK了。一開始都會很不順暢,但可藉由老師的指導及批評,一步步慢慢試,終能跳出最理想的。我一開始跳就常被老師批評姿勢還是有錯,跳得不夠高等,但我愈挫愈勇,一有錯,我就愈想克服,一次又一次,一遍又一遍,重覆讓老師指導,直到老師說我過關了,我才敢鬆一口氣地去打籃球,還得感謝老師不厭其煩的陪我們站在烈陽下練跨欄 (雖然我嫉妒老師還有一頂遮陽帽)但我很喜歡運動所造成的熱及汗水,那才是最舒暢的。

    這一路學習跨欄有甘也有苦,但,我很高興又多學習一層面,我又跨出了一步,又多了一種經驗,其實跨欄沒那麼難,一旦姿勢、技巧學會了,再來就差練速度了,在這方面我要多加強,學習跨欄唯一的遺憾就是速度太慢了,希望下學期還有機會在體育課時上跨欄

高鈺真   18

    終於要上到令人害怕的「跨欄」,雖然同學都告訴我沒有什麼好怕,可是,每次到了欄前,自己就不自覺的停了下來。反覆的告訴自己,這沒有什麼,跳過去就好了。可能自己小時候,曾經玩過跳高摔倒,而不再去接觸它,看到它,就會想起童年的“惡夢

    也很感謝老師和同學給我的鼓勵和幫助,讓我自己跳過去了,也許跳過去沒有什麼,但是它還包含了我自己終於克服了「心理障礙」,其實真的沒有什麼困難的,困難的是你自已,最大的敵人是自己而不是別人。不是嗎?

                                                      卓瓊燕   13

    跨欄」是我上高中來第一次所接觸到的課程,是以前從未學習過的,要上跨欄時,看到的時候,就覺得欄杆很高,而且之前看到別班在跳的時候,摔得那麼慘,一跌倒就破皮了,還紫一塊,青一塊的,所以心裡已經對跨欄產生了排斥及恐懼,所以想自己一定跳不過去,但老師在教的時候先從基本開始,老師教我們先從欄杆旁邊先試跳,而且跳之前也有先做一些輔助操及柔軟操以避免運動傷害,也可使自己更容易展筋骨一番,而且慢慢從旁邊跳也能慢慢去適應這個動作,也不會怕它倒下來了,因為自己已經克服了心裡的恐懼,所以就從一個開始練習,再來就練習連續跳三個,都沒用倒而且感覺也蠻不錯的,做了愈多的練習之後,反而開始喜歡上跨欄了,才發現原來並非想像中的一樣困難,想必是因為練習的原故吧!所以到了要連續跳五個時,也就不再害怕了,所以便很順利的跳完全程,那時覺得自己還是很厲害的。

楊雅雯 38

    自從知道這學期要測驗「跨欄」,心裏便想:「這次真的完蛋了!」從來沒有接觸過「跨欄」的我,一股莫名的恐懼油然而生。第一次練習,竟然安全通過,此後便懷著無比的信心練跳,直到有一次在課堂上練跳時,跨了三個,其中兩個都倒了,第五個的狀況,更是淒慘,腳跟撞到,也差點就撲壘,自從這次事件,信心全沒。每每到起跳前,心中的恐懼更為強烈。到達終點之後,心中的一塊石頭,也就安然地落下,在這樣反覆練習的情況下,恐懼正慢慢的消失,取而代之的便是那成功後所換來的快樂的果實。

鄭依綾   40

    第一次接觸到「跨欄」心中產生了一絲絲莫名的思緒,很緊張吧!或許是害怕。面對著一竹欄架,心情更是起伏不定,動盪不安,看著別人有的自信滿滿的跳了過去,也有人因為恐慌而遲乏不敢行動的,看在眼裡,不禁暗想著自己是否能夠通過呢?沒有人可以適時地給我一個明確的答案!終於還是了我….好吧!死馬當活馬醫嘍!我起身慢慢地跑向欄前,奮力一跳……哇!我竟然跳過了!這是真的嗎?我….真是不敢相信,心中的喜悅已無法形容,一顆雀躍的心就這麼跟著我渡過那節的體育課,雖然我的姿勢並不是很正確,但是這已經讓我感到滿足了,此時原先的不安已消失的無影無蹤了,只留下了那無法停息的興奮之情,後來我便愛上了跳「跨欄」我不再害怕,反而變得更有自信,更加地感謝在這體育課裡,讓我又學習了一項可以「挑戰自我」的項目。

許秀如   30

    當我聽到老師說這學期要考跨欄時,我的心情馬上 Down到谷底,高一上體育課時,常看學姐們摔的全身是傷,從那時候起,對跨欄就心存恐懼,當時就問身旁的同學的感受,個個都直點頭的說會害怕要考跨欄,也要做一些事前的準備,所以老師就先教我們一些柔軟操,鬆鬆筋骨,接下來一步一步的指導我們該如何克服心理的恐懼,勇敢的跨過去,幾次反覆練習後,終於做到了,雖然姿勢不怎麼標準,但 I do it ! 我還是為自己拍拍手。

陳曼華  20

    跨欄這個體育項目,著實令我感到相當困難。這是當我第一次看到它的時候,深刻的記憶。心裡想著「怎麼辦!我一定跳不過的。」果然不出我所料,我一個也跳不過,心裡是既緊張又難過,但是又能如何呢?總是要跳的啊!我對自己說,勉勵自己又加上同學熱心的輔導,老師一次又一次的示範,使我更增加了信,鼓起勇氣,一鼓作氣的把腳伸直往上跳。可是,我還是跳不過,真是又丟臉又挫敗的;不過還好到了最後,我終於克服了恐懼感,雖然姿勢並不標準但是我覺得值得為自己鼓掌了!真的非謝謝同學熱心的教導,老師不厭其煩的示範。

郭倩憶   19

    印象中,小時候念書至國中所上的體育課程,真正學習的不過爾爾,來到高中才體會出什麼叫–「上體育課」。譬如此二次上課堂中就學習如何跨欄。記起孩痛,大家最愛成群結隊玩遊戲,其中,不缺跳高這一項。剛開始老師指導上跨欄單元,原先,單純自認為沒問題,甚至想:「跳高而已嘛!簡單,簡單。」沒想到,跳高和跨欄不是相對等,實際操作時,遇到瓶頸了!每當預備起跑,信心十足,接近第一欄位就緊急煞車,開始產生恐懼感,加上同學們有的跌倒、有的踢倒跨欄,甚至受傷、瘀青等種種類似情況一再發生,讓原本的自信心深受打擊。果真五個,倒三個,自個兒也瘀青、姿勢又不標準,當時有想逃避的心態,但顧慮成績因素,還是加緊練習,經過多少的努力、多少的時間,所換來的代價,是值得的。考試當天,洛順利通過,成績比之前練習更,而那時的我,成就感油然而生,雖然沒有比其他同學跳得快、好,不過此次跨欄能超越自我,我給自己打了個100分高分喔!

陳詩婷   22

    學期初宣佈要測驗「跨欄」時,全班無不大叫者,心中恐懼的心情起伏不定,而我又比其他同學多了一層顧慮,除了心理上的恐懼,還要擔心體重的阻礙是否會造成負擔過度,懷著忐忑不安的心情作完柔軟操後,戰戰競競的跳過較簡單的輔助動作後,真正要跳的時候又無法克服恐懼,不過還是硬著頭皮的跳了,跳過第一時雖然倒了,但也算是踏出了第一步,比較有信,第二個順利的跳過了,使的我更加有信心了,可是怎麼也沒料到,第三個時我跌了,尾堆重重的擴到地上,痛了好幾天,又要吃藥療傷,之後的跨欄課程只好在旁做服務工作,看著同學一個個跳過去了,我也是很高興,唯一遺憾的是因摔倒受傷,使的我對跨欄更是敬謝不敏,心中還是有些難過,一次下課趁著上面還有保麗龍板,我偷偷的跳過了,雖然保麗龍板被風吹掉了,不過沒斷,我想這雖然沒什麼大不了,但對我來說是要克服恐懼,事後我很高興我那天跳了。

 

張怡茹   23

    在還沒正式學跨欄之前看見別的班級在學習時,心裡實在很害怕,因為看到別的班級的同學似乎跌得很慘,所以還沒碰到就對「它」產生了懼,終於到了正式面對它的一天,在做柔軟操時,就想萬一等一跌倒一定很難看,而且又會受傷,實在很想回教室,但沒辦法,只好硬著頭皮下去。剛開始老師先教我們跨一邀,當我跨下那一剎那,突然覺得跨欄似沒有我想像中的難,是我自己把它想得太難了,那一整節課都是在練一邀的,但是下課時,抱著姑且玩一玩的心態下正式跳,居然給我跳過了,那時心裡真的很奮,從那時起,心裡對跨欄的恐懼就完全除了。

林俐妙  12號

    看到跨欄,就產生一股害怕感,可能因為小時候摔斷過牙齒吧!雖然牙齒長出來,但是只要看到跨欄,就會想起那顆斷掉的牙齒和紅紅的血。

    上第一節課跨欄課時,老師以循序漸進的方式,由跳低一點的開始,再換到一般高度,看到同學一個一個跳過,覺得好害怕,害怕只剩我一個。輪到我時,我居然過了,真高興喔。

    之後,聽到別班的同學,跳跨欄跘的滑行五十公分,手叉膝蓋破皮,從此就不敢跳。

    從此每節體育課都很痛苦,拖到全班的進度真是害群之馬。於是和二位也跳不過的同學有空就留下來練,練了幾次,我終於成功,克服了跨欄,可是那兩位同學沒有成功垂頭喪氣的,很不開心喔!!

    到了考試那一天,我考過了,雖姿勢好笑但是我真的成功了。

張慧瑩   27號

    每一種運動都要嚐試,對剛開始跨欄時,既興奮又高興,我最喜歡跑跑跳跳,這樣才能讓自己更有活力,嗯!!我很喜歡跳高也很喜歡跑步,就是跨欄,老師讓我們練習的同時,也教我們如何跨欄,老師作示範的同時,同學們掌聲如雷,直叫好厲害,天啊!看傻了我的眼,老師的示範和活力,讓我更加喜歡跨欄,每跨一次欄時,我就想像自己是馬兒,那飛躍的感覺,結果跳起來也像馬,哈!最令我難忘的是,在練習的過程中,在眾目睽睽之下,踢倒了低欄,好丟臉啊!但,我最令我感動的是,我一直練習,也只能跳過三個,我很擔心,考試當天,我也沒跳過,試跳了好多次,接著,老師跟我說我的彈性很好,可以跳得更高,可以跳過的,我很高興,朋友也一直鼓勵我,當然,補考時,我卯足了勁,很有信心,又很快樂的跳過了,真是奇蹟!我非常高興,跳了兩遍,哈!五個欄架都過了哦!我很高興地跟老師說,我通過後,我終於過了!努力是有成果的,謝謝老師和我的朋友。加油!!!

張珮意   28

    當老師說要考「跨欄」時候,大家都非常的懼怕,當然我也是其中一個,看著那個高度,覺得自己身高並不高的我,會跌到的可能性非常大,剛開始練習的時候因怕會跌倒都衝到跨欄的前面便停了下來,深怕腳一跨自己會趴下去,腳破皮或瘀青什麼的,以致於那第一腳始終跨不出去,後來慢慢的看到同學們有好幾個都成功的跨過了,自己也比較沒那麼害怕,硍鼓起勇氣衝向前,腳一抬,想不到自已己居然沒跌倒,而且一個接著一個跳過了,真是覺得自己也能輕鬆跨過,真不是蓋的,後來再連續跳了幾次,都能成功的到終點,而且一次比一次快,真是好有成就感啊!嗯!我也學會跨欄了哦! 

跨欄的啟示

余政霓  4

    從恐懼、害怕,到深深地被它吸引,這一路上,有辛酸、有喜悅,從這次學習的經驗中,它令我確確實實地体驗出「天下無難事,只怕有心人」的真正涵意所在,要有良好的收穫,就要付出相同代價的耕耘。有志者,事竟成,最後勝利一定是屬於堅忍卓絕的人。

    陳曼華  20

    跨欄給我的不只是運動而已,它帶給我更深一層的啟示,那就是不畏懼困難,克服困難,成功將會屬於你的。從這個運動,可以令我們了解到不管遇到了什麼樣的挫折,都須要以「堅忍不拔」的毅力,及「勇氣」去克服,去挑戰;就像電影「美夢成真」當中的男主角一樣,為了找尋妻子不畏困難,永不放棄。是的,永不放棄,不管結果是如何,都不放棄。

陳詩婷   7

    這次的跨欄事件使我了解到,無論多麼困難的事情都要勇於面對,勇於去面對已經是很了不起了,雖然沒有成功,但也不算是失敗,我求的是不失敗的成功,而不一定要絕對的成功。努力去「面對問題」正是我們人生裡的一門重要的課程,無論如何我們都要認真的去面對屬於我們「人生的各種問題」。

    張珮意   28

    它讓我抱著「視死如歸」的決心去參與深怕跨一次腳就傷一次,但是當我學會了之後發現「跨欄」這個活動可以提升你的勇氣,你的恆心,你的毅力,讓你變得更堅強,更不容易被打倒,蹤使失敗了也要一再的「爬起來」,一再的克服你的恐懼,你變成了打不倒的人之後,成功將尾隨著你而來。

黃真茹   33

    跨欄」-這項活動中,就好比是人生有許多道關卡,必須通過,但是想要成功的或者失敗的躍過它關鍵就是「自己」;人生有許多道難題,最大的難題就是───「自己」。跨欄失敗了,沒關係,多試幾次,比別人多練習幾回,自己仍是可以辦到的,所以失敗了之後不是等於「放棄」,而是第二回合的挑戰,若是成功了,你仍舊是成功的,因為失敗乃是成功之母。

    高職生的我們,雖然人生歷練不多,將來的挑戰與磨練還是有許多難題,等著我們去解題,去突破它。所以現在的我們應培養「信心」、「耐心」,做事也應踏實,遇到刺手的事情,千萬別失放棄應當突破它,像是跨欄般,硬著頭皮去執行它,成功與失敗,只是其次,只是突破了自己那就是最大的成功了。

鄭依綾   40

    經過了這一長串的練習,讓我更有信心勇於嚐試新的東西,「天下無難事,只怕有心人」相信只要突破心防,很多難關多皆能夠迎刃而解,並不是每件事情都會將自己打倒的,要相信自己,肯定自我,一定會成功的。

卓瓊燕   13

    從開始上跨欄到測驗的過程裡,其實我覺得跨欄並不是很難,也不可怕,是心裡面對它的排斥及恐懼才會讓你覺得害怕,但是在這期間,跳了很多遍也練習了很久,也對它產生了興趣,而且我覺得跨欄是一項很好的運動,以前我都認為跨欄是比較適合男生,其實不然,因為女生也可以跳得很好,而跨欄的姿勢很美,之前像老師放給我們看的跨欄教學錄影帶」,在裡面也學習到了一些有關跨欄的知識,也對跨欄更了解了一些,而且看他們練習的過程,發覺姿勢都很標準展現了「力與美」的感覺,而且跨欄是一項兼具彈性跑步的一項田徑項目。跨欄不僅讓我們克服恐懼也訓練了我們的勇氣,如果沒有勇氣就沒辦法突破心防也就無法突破障礙,所以靠我們的練習和意志力來克服一切,告訴自己一定可以做到的,結果最後大家也一樣都跳過了,所以「戰勝自己」就可以「戰勝一切」,不可能也可變成可能的。

張怡茹  23

    其實「跨欄」就好像是人生中的「障礙」,當碰到障礙便產生心理恐懼就不想前進了,那時就應該想,只要我克服了這層障礙,前面就會有更平坦的路等著著我,雖然說不知是否仍有障礙在前方,但現在擺在自己眼前的是這份障礙,便要想辦法去剷除它,跳過了一個跨欄,就像是剷除了障礙,所以現在只要遇到困難,就告訴自己,要像克服「跨欄」般來克服它!

楊雅雯  38

    在人生的旅途中,每一次的跌倒,並不代表妳永遠就陷在失敗的泥沼。有親人,朋友的鼓勵、與支持,眼前的障礙,並不是無法解決,人生的起點,人生的轉淚點,其中的心境是靠個己去調適。每一個障礙物的出現,也是磨練自己的最好時機,更是體驗生命真正的涵意時機,倘若沒有這些障礙物的出現,生命的畫布又怎能揮灑出豐富的色彩,若沒有暗礁,哪能激起美麗的浪花。而成功的果實,其滋味是更加的甜美,當妳抵達生命的終點時,回顧來時路,其心境必是滿足與欣慰交錯。

高鈺真  18

    人生,就像「跨欄」一樣,只要勇於嘗試,即使跌到了,自己再爬起來也沒有什麼「羞恥」的,只要去試試看,總有一天會成功的,不怕跌到,怕了就不敢去做,猶豫不決就會連機會也沒有。那時再來後悔就已經來不及了,還有要且具一項那就是“信心”相信自己一定可以做到,相信總有一天會成功的,套一句廣告詞“ Trust me, you can make it!”


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